Um dos segredos para uma pele perfeita é a boa alimentação. Existem alimentos que atuam diretamente na saúde da sua pele e você precisa incluir eles na sua dieta.
Uma alimentação rica em citrinos, fibras, vitaminas e sais minerais é fundamental para a saúde das células e tecidos. São eles os principais responsáveis pela maciez e o brilho da pele.
Alimentos para uma pele perfeita
Verduras, legumes e frutas são alimentos ricos em antioxidantes e protegem as células.
Para combater os efeitos dos raios UVA e UVB, frutas e vegetais alaranjados, como cenoura e mamão são ricos em betacarotenos. Com eles a pele fica bonita e dourada.
Frutas cítricas, como laranja, kiwi e limão, por exemplo, são ricos em vitamina C, que participa na formação de colágeno e torna a pele saudável e firme
As castanhas assim como outras oleaginosas são ricas em proteína vegetal, fibras e vitaminas. Você pode sempre tê-las por perto para manter o corpo nutrido. Elas podem ser consumidas cruas, juntos com outros alimentos ou cozidas e trituradas para serem consumidas com leite.
O ômega 3 é um anti-inflamatório poderoso e pode ser encontrado em peixes gordos, como a sardinha e o salmão.
A maçã deixa a sua pele lisinha, pois é rica em fibras e promove o bom funcionamento do seu intestino. Ela contem vitaminas A e do complexo B que ajudam na renovação das células.
Ricas em colágeno, as gelatinas ajudam com a cicatrização, regeneração e sustentação das células e tecidos.
Evite alimentos, como chocolate, nozes, produtos derivados do leite, açúcares, alimentos gordurosos e com condimentos. Eles deixam a pele oleosa e propícia para acne. Consumir frutas, verduras e legumes regularmente ajudam a combater as espinhas.
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