Provavelmente você já ouviu falar bastante no colágeno. Mas, realmente, você sabe o que é colágeno? Por isso, hoje vamos explicar para você o que é o colágeno e qual a sua importância para o nosso corpo.
Colágeno O que é?
Na verdade o colágeno é uma proteína que está presente em grande quantidade em nosso copo. Ele corresponde a mais ou menos 30% de nossas proteínas e está presente na pele, tendões, cartilagens, músculos, ossos e vasos sanguíneos.
Nosso corpo produz bastante durante a vida, mas a produção vai diminuindo consideravelmente com o tempo. A partir dos 30 anos, nosso corpo perde em torno de 1% de colágeno por ano, aos 50 passamos a produzir só 35% da quantidade que precisamos.
É neste momento que a flacidez da pele começa a aparecer, além disso, os músculos e os ossos ficam mais frágeis e perdemos a elasticidade da pele, formando-se rugas.
Benefícios do Colágeno
A principal função do colágeno é servir de sustentação para estrutura da pele, seu papel é manter o tônus, a firmeza e a resistência, por isso ele á tão importante no combate ao envelhecimento.
Mas não é só na pele que o colágeno atua. Ele também está presente no fortalecimento das unhas, promovendo maior resistência e espessura, além de atuar no crescimento e brilho dos cabelos.
Onde encontrar?
Existem alimentos que são ricos em colágeno e outros que trazem nutrientes que estimulam a produção da substância. A vitamina C, a vitamina E, o cobre, o selênio, o zinco, o enxofre e o silício. Há ainda a vitamina A, que ajuda a consertar o colágeno que já sofreu danos.
E quais são os alimentos ricos em colágeno? Gelatina, carnes, ovos, frutas cítricas, frutas vermelhas, castanhas, nozes, amêndoas, aveia, vegetais de cor verde-escura, vegetais de cor laranja e soja.
Gostou de saber um pouco mais sobre o colágeno? Em nosso blog sempre temos dicas como essa, além de dicas de tratamentos e outros assuntos ligados à saúde e beleza. Continue nos acompanhando.
