O verão está chegando com força, as altas temperaturas estão aí. É hora de arrasar na praia, na piscina e ficar com aquele bronzeado que os brasileiros adoram. Na estação mais quente do ano usamos e abusamos de biquínis, maiôs e roupas que deixam o corpo mais a mostra. Por isso muita gente acaba ficando incomodada com os pneuzinhos e quilinhos a mais.
Por isso a Intatos Estética Avançada separou algumas dicas valiosas, para você que quer entrar no projeto verão e conquistar a boa forma:
Faça suas refeições em casa
Essa é uma das dicas mais importantes para quem pretende perder peso. Além de saber exatamente como o alimento foi preparado e todos os ingredientes, fazer a comida em casa evita o consumo de alimentos processados ou industrializados. E permite um maior controle sobre as porções de comida ingerida, o que nem sempre é possível fazer em restaurantes.
Beba muita água
Estar hidratado é essencial para manter a saúde e promover a perda de peso. A água é fundamental para que os processos metabólicos aconteçam de maneira eficiente. Um corpo desidratado tem muito mais dificuldades para perder gordura.
Escolha bem sua fontes de carboidrato
Os carboidratos em excessos contribuem para o aumento do peso e gordura localizada. Eles são fontes de energia para o nosso corpo, desde que sejam fontes boas, de preferência as de menor índice glicêmico. Dessa forma o nosso corpo vai responder melhor o processo de redução.
Por isso é importante escolher alimentos com baixo índice glicêmico, como batata doce, mandioca, abóbora moranga, entre outros.
Faça uma refeição tranquila
Praticar outras atividades enquanto como pode sabotar a sua dieta. Isso, porque quando executamos outras tarefas enquanto comemos não prestamos atenção na comida e nem na mastigação. Processos fundamentais para aumentar a saciedade e promover mais prazer durante a mastigação.
Mexa-se
Atividade física é indispensável para promover a perda de peso. Ela contribui para acelerar o nosso metabolismo e queimar a gordura armazenada como reserva energética. Além promove saúde e bem estar. Faça a atividade física de forma regular, o ideal é 3x por semana pelo menos, escolha a modalidade que você mais se adapta.
Evite alimentos gordurosos ou processados
Apesar de parecer uma dica óbvia, tem muita gente que vive da eterna exceção. Comer frituras, doces, salgadinhos e biscoitos recheados podem colocar todo seu esforço em risco. Pois estes alimentos possuem um alto índice glicêmico, o que aumenta a fome depois do consumo. São ultra processados, com uma alta quantidade de substâncias químicas e conservantes.
E a dica mais importante!
Se quiser dar uma acelerada no processo, a Intatos Estética Avançada oferece diversos tratamentos para eliminar as gordurinhas que tanto incomodam. Temos os tratamentos de Criofrequência, criolipólise e lipoenzimática, quer saber mais? Entre em contato conosco!
