ALIMENTAÇÃO DURANTE E PÓS CARNAVAL

Hoje vamos abordar quais os alimentos você pode consumir para tirar todo o proveito da folia e quais você deve consumir nos dias seguintes. Vamos lá?

Aposte em alimentos integrais

Eles irão ajudar a manter a energia do seu corpo. Pular carnaval eleva o gasto energético, por isso é importante não deixar de repor essa energia gasta. Alimentos ricos em carboidratos fornecerão a energia para curtir todos os dias, dando maior sensação de saciedade.

Não esqueça das frutas

Manga, mamão, pêssego, caqui, maçã, banana, uva, abacaxi, maracujá e melão são ricos em potássio e em vitamina C, são essenciais para um com trabalho muscular. Elas também atuam na desintoxicação do fígado, ajudando bastante na ressaca.

Líquidos

É preciso lembrar que o álcool deve ser consumido com moderação. As bebidas alcoólicas em geral podem desidratar, por isso, o ideal é intercalar com não alcoólicos. Abuse dos sucos de fruta e, se possível, água de coco para repor o líquido de seu corpo.

Beba bastante água, de 2 a 3 litros. O seu corpo vai agradecer bastante.

Dicas importantes

Não deixe de se alimentar bem, um bom café da manhã com frutas leite, pão, cereais, queijo ou ovo. Tenha cuidado ao se alimentar com comidas de rua, leve sempre com você uma fruta para lanchar.

Não pule refeições ou fique bastante tempo sem se alimentar.

Pós-Carnaval

Beba muita água, no mínimo dois litros por dia. Outra opção para substituir a água são os chás gelados sem açúcar, água saborizada com rodelas de laranja, limão, folhas de hortelã ou gengibre.

Inclua alimentos crus e frescos nas refeições, que devem ser bem coloridas e leves, ricas em fibras, micronutrientes e água.

Para diminuir o inchaço, principalmente das pernas, melancia, melão, abacaxi, morango, salsão, pepino, tomate, salsinha e beterraba são as melhores escolhas. Essas frutas e legumes possuem efeito diurético, que ajudam a eliminar o líquido corporal retido.

Agora você já pode aproveitar os dias do carnaval com a consciência tranquila!